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동 #사건사고
0–15g/100g):适量控量,别当“无糖零食”这一层多为日常高频水果,营养均衡但糖分中等,过量易导致糖分堆积,需控制单次摄入量。代表水果:苹果(10–12g)、橙子(11.5g)、蓝莓(8–10g)、桃子(9g)。风险提醒:葡萄(15g)易过量,单次建议≤100克,避免餐后血糖飙升。高糖层(>15g/100g):严格限制,警惕“隐形刺客”金字塔顶端糖分密集,分“显性高糖”和“隐形刺客”两类,减
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发布时间:14:39:19